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多吃吕四狗万在哪里下载_狗万买球苹果_狗万官网多少对你的关节有什么好处?

发布日期:2019-03-06 00:00 来源:http://www.kfnfsp.com 点击:

我喜欢锻炼和训练,我希望能够长时间锻炼。

为了使这成为可能,我需要确保我的关节保持不动。我永远不会忘记在为我的第一次马拉松训练时膝盖是多么吱吱作响。从那以后,我学会了避免膝盖疼痛和早晨关节僵硬的秘诀。吃更多的鱼!

吃FISH的3种方式支持你的关节:

减少炎症

炎症是我们身体对受伤或压力的第一反应。当我们加强锻炼时,我们的关节可能是第一个做出反应的。在鱼中发现的健康脂肪含有EPA和DHA,这两种最长链的ω-3脂肪酸,已被证明可有效减少炎症标志物和增加抗炎标志物。

降低骨髓病变的风险

一项对293名没有骨关节炎的成年人进行的研究显示,单不饱和脂肪酸或ω-6多不饱和脂肪酸的摄入量增加与骨髓病变风险增加有关。

这项研究提出了一个建议,以平衡脂肪摄入和转向 富含ω-3脂肪酸的食物, ?同时减少摄入的ω-6脂肪酸。

早晨僵硬和疼痛减少

Omega 3脂肪酸减少晨僵,关节肿胀或关节疼痛和关节疼痛的症状。它们还可以帮助增加运动时的血液流量。

强关节对平衡健康至关重要。什么运动员不寻找支撑关节的方法?作为营养学家,我喜欢从我的食物而不是补品中获取我的联合支持营养素,这要归功于吕四狗万在哪里下载_狗万买球苹果_狗万官网多少礼盒

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